Wie viel Kaffee und Tee kann ich trinken?

Kaffee und Tee enthalten Koffein bzw. Tein und sollten deshalb in Maßen konsumiert werden.

Eine durchschnittliche Tasse Kaffee enthält etwa 95 mg Koffein, ein Espresso etwa 60 mg und drei Minuten lang gebrühter schwarzer Tee enthält etwa 20 mg Tein ☕

Was sind die Auswirkungen von Koffein?

Der Verzehr geringer Mengen Koffein bzw. Tein (etwa 100 mg) wird mit positiven Effekten wie Stimmungsaufhellung und reduzierter Angst in Zusammenhang gebracht. Manche Menschen sind jedoch empfindsamer gegenüber Koffein als andere. Normalerweise ist es in Ordnung, bis zu drei Tassen Kaffee zu konsumieren, wenn keine gesundheitlichen Beschwerden vorliegen.

Was passiert, wenn ich mehr als die empfohlene Menge trinke?

Zu viel Koffein oder Tein (mehr als 400 mg) kann zu Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, schnellem Herzschlag, Magenbeschwerden, Ruhelosigkeit und Reizbarkeit führen. Es gibt hingegen auch Menschen, die schon bei geringen Mengen an Koffein oder Tein empfindlich reagieren.

Wie immer solltest du auf deinen Körper hören und den Koffeinkonsum einschränken, wenn du Nebenwirkungen bemerkst.