Kann ich meine Zielzeit ändern?

Wie viel Gewicht kann ich in einer Woche abnehmen?

 

Als allgemeine Richtlinie gilt es als gesund und langfristig vorteilhaft, wöchentlich etwa 1 Pfund (0,5 kg) abzunehmen. Theoretisch würde dies dadurch erreicht werden, dass man täglich 500 Kalorien weniger zu sich nimmt. Eine weitere Kalorienreduzierung bedeutet nicht unbedingt, dass du dein Ziel schneller erreichst, da sich der Stoffwechsel normalerweise verlangsamt.

 

Du kannst schneller vorankommen, wenn du mehr pro Woche trainierst, insgesamt 4-12 Trainingseinheiten pro Woche absolvierst, Trainingseinheiten hintereinander machst und deinen Plan entsprechend anpasst, indem du dein wöchentliches Trainingsniveau anpasst. Vergiss nicht, einen Tag zu pausieren, um Verletzungen zu vermeiden.