Kann ich meine Zielzeit ändern?

Es ist leider nicht möglich, erneut die Dauer auszuwählen, die du benötigst, um dein Ziel zu erreichen.

Dieser Bildschirm steht nur während der Anmeldung zur Verfügung und soll mehr als Leitfaden, statt als genaue Prognose für das Erreichen deines Ziels gesehen werden.

Das Ziel deines Körperfettanteils, deines aktuellen Gewichts und Körperfettanteils und deine wöchentlichen Aktivitäten haben Einfluss auf deinen Ernährungsplan. Die Zeit spielt eine untergeordnete Rolle. Es wäre nicht gesund oder nachhaltig, die Kalorien weiter zu reduzieren, um schnellere Ergebnisse zu erzielen.

Ein Gewichtsverlust von etwa 500 Gramm pro Woche gilt als gesund und nachhaltig. Theoretisch wird dies erzielt, wenn täglich 500 Kalorien weniger gegessen werden. Die Kalorien weiter zu reduzieren bedeutet jedoch nicht, dass du dein Ziel schneller erreichst, da der Stoffwechsel in der Regel langsamer wird.

Du kannst dein Ziel schneller erreichen, indem du häufiger pro Woche Sport machst. Du kannst zwischen 4 und 12 Trainingseinheiten pro Woche machen. Du kannst mehrere Einheiten nacheinander machen. Denk daran, dein Aktivitäten-Niveau wöchentlich zu aktualisieren. Vergiss jedoch nicht, einen Tag pro Woche zu ruhen und keinen Sport zu machen, um dich vor Verletzungen zu schützen.