Wie kann ich in einem bestimmten Bereich abnehmen?

Das Verlieren von Fett in einem bestimmten Bereich ist leider nicht möglich, da der Körper immer überall etwas Fett verliert oder ansetzt. Dieser prozentuale Verlust verteilt sich auf den ganzen Körper. Die gute Nachricht ist jedoch, dass sich alles Schritt für Schritt verbessert.

Sport trägt dazu bei, dass dein Körper zusätzliche Kalorien verbrennt und dein Stoffwechsel für 24 Stunden mehr verbrennt.

1. Wir von 8fit empfehlen mindestens 4 Trainingseinheiten pro Woche, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Wenn Du Dich gut genug fühlst, kannst Du häufiger trainieren, aber achte dann umso mehr auf eine saubere Ausführung der Übungen. Einmal pro Woche solltest Du außerdem eine Pause einlegen, damit sich Deine Muskeln erholen und aufbauen können.

2. Ernährung macht 80 % deiner Ergebnisse aus. Versuche deshalb, unsere Mahlzeiten zu verfolgen: du kannst deinen Ernährungsplan im Ernährungs-Screen bearbeiten (mit dem Avocado-Symbol). Du kannst dir auch unseren Ernährungs-Ratgeber durchlesen

3. Denke daran, dass es wichtig ist, genügend Wasser zu trinken. Bitte versuche, etwa 2 Liter pro Tag zu trinken.

4. Versuche, 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Ungenügender Schlaf kann zu mehr Hunger, Appetit und einem erhöhten Aufkommen von Stress-Hormonen führen. So sinkt auch deine Motivation, gesunde Lebensmittel zu wählen.