Wie sollte ich während des Trainings atmen?

Welche Position sollte ich während des Trainings beibehalten?

Die Position, in der du dich während der Übung befindest, kann dafür sorgen, dass du mehr Sauerstoff bekommst und Kohlenstoffdioxid richtig ausatmest. Denke daran, deine Brust in bestimmten Übungen erhaben zu halten (sitze nicht krumm oder entspanne deine Bauchmuskulatur zu sehr).

Am besten ist es, wenn du durch die Nase einatmest und durch den Mund ausatmest. Jedoch kann es sein, dass bei sehr anstrengenden Übungen (High Intensity) mehr Sauerstoff erforderlich ist und du auch durch den Mund einatmen musst.

Während der Ausübung von Kraftübungen ist es in der Regel am besten einzuatmen, wenn du dich in der enspannteren Position befindest und auszuatmen, wenn du deine Muskeln anspannst.

Während der meisten aeroben Übungen ist es wichtig, dass du deine Atmung der Übung anpasst, um sicherzustellen, dass du genügend Sauerstoff bekommst.