Wie kann ich Cheat-Mahlzeiten kontrollieren?

Du kannst weiterhin alle Lebensmittel genießen, die du liebst! Allerdings möchte ich, dass du das einmal pro Woche in einem kontrollierten Cheat-Menü machst. So kannst du deine Lieblingsspeisen genießen, ohne den Rest der Woche zu sabotieren. Wenn du wirklich Lust auf etwas hast, dann gönn dir ein wenig davon. Es geht darum zu lernen, wie man Essen genießt, anstatt es zu missbrauchen und als emotionale Stütze zu benutzen.

Wenn du vom Weg abkommst, dann komm schnell wieder zurück, anstatt für eine Woche oder einen Monat damit fortzufahren. Behandle die Wochenenden wie jeden anderen Tag. Es macht keinen Unterschied, nur weil die Tage „Samstag“ und „Sonntag“ heißen.