Die App sagt mir, dass ich zu viele Einschränkungen habe

Warum sagt die App, ich hätte zu viele Einschränkungen?

Der Grund, warum die App nur wenige Einschränkungen zulässt, ist, um sicherzustellen, dass du genug Auswahl an Lebensmitteln und Nährstoffen erhältst.

Was kann ich tun?

Um deinen Ernährungsbedürfnissen gerecht zu werden, kannst du einige Lebensmittel, die du nur eingeschränkt genießen darfst, in deinen Plan mit aufnehmen und sie einfach austauschen, wenn sie in deinem Speiseplan auftauchen.

Nimm beispielsweise Nachtschatten-Gemüsesorten auf um sie gegen stärkehaltiges Gemüse zu ersetzen. Pass nur mit den stärkehaltigen Lebensmitteln auf, es sei denn, ein Rezept verlangt danach. Dazu zählen: Kartoffeln, Karotten, Kürbis, Rüben, Pastinaken, Erbsen und Mais.

Außerdem kannst du die meisten Früchte ganz einfach austauschen, da dies keinen großen Einfluss auf die Kalorien in deinem Ernährungsplan hat. Auch Nüsse und Samen kannst du durch jede andere Nusssorte, Samen oder sogar Erdnüsse ersetzen, wenn du die gleiche Menge beibehältst. Das Gleiche gilt für Getreide.

Milchprodukte kannst du durch Produkte ersetzen, die keinen Zucker enthalten und einen ähnlichen Fettgehalt (fettarm für fettarm) besitzen.