Tabata ist eine sehr effiziente Methode, um Fett zu verbrennen und gleichzeitig definierte Muskeln aufzubauen.
Hervorgebracht wurde das Tabata-Workout von einem japanischen Professor, der herausfand, dass 8 Runden Training bei hoher Intensität (:20 und :10 Pause) die beste Abfolge zur Erreichung der oben genannten Ziele ist.
Selbst wenn es etwas langweilig erscheinen mag, dieselbe Übung immer und immer wieder zu absolvieren, sollte diese mit hoher Intensität ausgeführt werden, sodass das Konzept aufgeht.
Die ersten 4-5 Runden werden dir leicht fallen und die letzten Runden (6-8) werden dich stärker herausfordern. Versuche also, in jeder Runde dieselbe Anzahl an Wiederholungen zu erreichen, um möglichst effizient zu trainieren.
Du wirst das Ergebnis lieben, bleib’ dran!
Kommentare
0 Kommentare
Zu diesem Beitrag können keine Kommentare hinterlassen werden.