¿Debería tomar un snack post-entrenamiento?

Esto depende de tu objetivo y entrenamiento

Solamente te recomiendo que tomes un snack post-entrenamiento si tu objetivo es ganar masa muscular o si tu entrenamiento ha sido muy intenso (por ejemplo, levantamiento de pesas) o de más de una hora de duración.

De lo contrario, no hay necesidad. Lo que sí te recomendaría es tomar una comida completa de 2 a 4 horas antes de tu entrenamiento y el snack o comida indicados, un poco después del entrenamiento.