¿Cuánta agua debería beber?

Para funcionar correctamente, deberías beber unos 3 litros (13 vasos) distribuidos de manera regular a lo largo del día.

La ingesta de agua de cada persona depende de la cantidad e intensidad del ejercicio que se practique, del ambiente (como la zona climática), enfermedades (por ejemplo, la diarrea), las condiciones de salud, si se está embarazada o amamantando, y también de la dieta. Por ejemplo, si se come más cantidad de fibras saludables, habrá que aumentar la ingesta de agua. De lo contrario, podría causar estreñimiento en lugar de ayudar a la digestión.

¿Cómo de importante es beber agua?

El agua siempre debería ser tu primera opción a la hora de elegir bebida. Beber agua es importante ya que el agua es esencial para el cuerpo – incluso una ligera deshidratación puede tener efectos negativos en el funcionamiento físico y mental. Como prueba para comprobar si estás bebiendo lo suficiente comprobarás que casi nunca tendrás sed y tu orina será incolora o amarillo pálido.

¿Y si beber agua me resulta aburrido?

Si quieres darle sabor a tu agua, corta menta fresca o rodajas de pepino, naranja o limón y añádelas a tu botella. O hazte con tés de hierbas o especiados, pero mejor sin aromas artificiales. Pruébalo y verás lo fácil que te resulta aumentar la ingesta de agua.