El café y el té contienen cafeína y esa es la razón por la que deben ser consumidos con moderación.
Un promedio de una taza de café contiene alrededor de 95 mg de cafeína, una inyección de espresso de 60 mg y tres minutos de té negro elaborado produce unos 20 mg ☕
¿Cuáles son los efectos de la cafeína?
El consumo de pequeñas cantidades de cafeína (alrededor de 100 mg) puede asociarse con efectos positivos, como una elevación del estado de ánimo y una disminución de la ansiedad. Sin embargo, algunos individuos son más sensibles a la cafeína que otros. Por lo general, es seguro consumir hasta tres tazas de café si no tiene problemas de salud.
¿Qué pasa si bebo más de la cantidad recomendada?
Beber demasiado (generalmente más de 400 mg) puede llevar a efectos secundarios como insomnio, latido cardíaco rápido, malestar estomacal, inquietud e irritabilidad. Sin embargo, algunas personas son sensibles a la cafeína y sienten incluso pequeñas cantidades de cafeína.
Como siempre, escucha a tu cuerpo y reduce tu consumo de cafeína siempre que sientas efectos secundarios.
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