¿Cuánto peso puedo perder en una semana?

¿Cuánto peso puedo perder en una semana?

Como pauta general, suele considerarse saludable y beneficioso a largo plazo perder alrededor de 0,5 kg (1 libra) semanalmente. En teoría, esto se conseguiría consumiendo 500 calorías menos al día. Reducir más las calorías no significa necesariamente que vayas a alcanzar tu objetivo más rápido, ya que el metabolismo suele ralentizarse.

Puedes progresar más rápido entrenando más a la semana, completando entre 4 y 12 sesiones de entrenamiento en total a la semana, haciendo sesiones de entrenamiento seguidas y modificando tu plan de ejercicio, actualizando tus niveles de ejercicio semanales. Sólo recuerda descansar un día para evitar lesiones.