¿Cuándo debería comer?

Si tienes un peso saludable tu cuerpo sabrá como mantenerlo.

En este caso, tiene sentido comer cuando tengas hambre y hacer caso de las señales que te envía tu cuerpo. No obstante, esta es nuestra sugerencia para los horarios de las comidas:

• desayuna durante la primera hora después de levantarte
• come de 4 a 6 horas más tarde
• toma el snack 2 horas después de la comida
• la cena deberías hacerla de 2 a 4 horas más tarde que el snack
• si tomas 5 comidas al día te sugerimos que tomes tu segundo snack entre el desayuno y la comida

Si trabajas en turnos, nuestros nutricionistas sugieren que empieces el día con el almuerzo (ya que contiene más calorías que necesitarás durante el día y calorías = energía), luego la cena y después el desayuno si lo prefieres. Lo más importante es que todas tus comidas se realicen en tus horas de actividad.