A quelle fréquence dois-je m'entraîner?

4 séances par semaine suffisent pour commencer à voir un changement

Chez 8fit, nous vous recommandons de faire au moins 4 séances d'entraînement par semaine pour obtenir de meilleurs résultats. Si vous vous sentez capable de faire une autre séance d'entraînement, allez-y! Veillez simplement à ne pas compromettre votre forme en le faisant.

Nos séances d'entraînement sont courtes, mais efficaces. Il est important de vous dépasser, tout en gardant une forme correcte. Cela permet d'éviter les blessures et de s'assurer que vous ciblez les groupes de muscles voulus.

Comment savoir si cela suffit? 

Nos séances d'entraînement progressent en même temps que vous, et nous avons créé une série de cycles et de niveaux pour garantir que vos capacités et vos forces continuent à s'améliorer et que vous continuez à en profiter. Veillez simplement à vous reposer au moins une fois par semaine pour aider vos muscles à récupérer et à se développer.

L'alimentation compte aussi!

N'oubliez pas de combiner les séances d'entraînement avec une alimentation adéquate, car l'alimentation compte pour 80 % de vos résultats. Si vous n'avez pas accès à un plan de repas, consultez notre guide nutritionnel gratuit. C'est la philosophie sur laquelle est basé le plan de repas 8fit!