Quelle quantité d'eau dois-je consommer ?

Pour bien fonctionner, les hommes doivent boire environ 13 tasses d'eau (~ 3 litres) et les femmes environ 9 tasses (~ 2,2 litres) le tout réparti uniformément tout au long de la journée.

Quand même, l'apport individuel d'eau varie en fonction de la quantité et de l'intensité des activités physiques pratiquées, de l'environnement (zone climatique), de la maladie (par exemple la diarrhée), des problèmes de santé, de la grossesse ou de l'allaitement et de votre alimentation. Par exemple, si vous mangez plus de fibres saines, vous devrez également augmenter votre consommation d'eau. Sinon, cela pourrait conduire à la constipation au lieu d'aider à la digestion.

En quoi l'eau est-elle importante ?

L'eau devrait toujours être votre premier choix lorsque vous choisissez une boisson. L'eau potable est importante, car elle est essentielle pour le corps. Même une légère déshydratation peut avoir un impact négatif sur vos performances mentales et physiques. En règle générale, si vous buvez suffisamment d'eau, vous aurez rarement soif et votre urine sera incolore ou jaune pâle.

Et si je n'apprécie pas tellement l'eau ?

Si vous voulez ajoutez une petite saveur à votre eau, coupez quelques tranches de concombre, d'orange ou de citron et/ou ajoutez de la menthe fraîche hachée à votre bouteille d’eau. Ou ajoutez-y une tisane à base de plantes et/ou d’épices, le mieux sans arôme artificiel. Essayez ces petits trucs et voyez combien il devient plus facile d'augmenter cotre apport en eau.