Quelle quantité de café et de thé puis-je consommer ?

Le café et le thé contiennent de la caféine et c'est la raison pour laquelle ils doivent être consommés avec modération

Une tasse de café moyenne contient environ 95 mg de caféine, un expresso environ 60 mg et du thé noir infusé trois minutes environ 20 mg ☕

Quels sont les effets de la caféine?

La consommation de petites quantités de caféine (environ 100 mg) peut être associée à des effets positifs tels qu'une élévation de l'humeur et une diminution de l'anxiété. Cependant, certaines personnes sont plus sensibles à la caféine que d'autres.

Que se passe-t-il si je bois plus que les quantités recommandées ?

La consommation de trois tasses de café est généralement sûre si vous n'avez aucun problème de santé. Boire trop (généralement plus de 400 mg) peut entraîner des effets secondaires tels que l'insomnie, des battements cardiaques rapides, des maux d'estomac, de l'agitation et de l'irritabilité. Cependant, certaines personnes sont sensibles à la caféine et ressentent même de petites quantités de caféine.

Comme toujours, écoutez votre corps et réduisez votre consommation de caféine chaque fois que vous ressentez des effets secondaires.