- Concrètement, voici comment s'appliquent les principes de notre philosophie :
1. Votre apport calorique idéal (c'est-à-dire la quantité d'énergie que vous devriez obtenir quotidiennement pour maintenir votre poids) est calculé en fonction de votre âge, taille, poids, sexe et niveau d'activité. - Il est ensuite adapté à votre personne, en fonction de votre objectif spécifique. Si vous voulez perdre du poids, nous réduirons les calories d'environ 20 % pour créer un léger déficit dans votre équilibre énergétique (c'est-à-dire un peu plus de calories qui sortent qu'il n'en rentre).
- Nous vous recommandons ensuite des recettes adaptées à votre style de vie personnel (omnivore, paléo, végétarien...à vous de décider !), et nous vous communiquons les quantités précises pour s'assurer que vous puissiez atteindre vos objectifs si vous suivez nos conseils.
- En termes de macronutriments (glucides, lipides et protéines), nos recettes sont parfaitement équilibrées pour s'assurer que a) Elles ne provoquent pas de pics élevés dans votre glycémie, ce qui permet d'éviter les déséquilibres hormonaux et donc les envies incontrôlables et b) Votre métabolisme reste actif (pas ralenti en limitant drastiquement les calories).
- Enfin, nous prenons en compte votre retour d'expérience, chaque individu étant spécifique, et nous partons du principe que vous êtes la personne la plus enclin à nous aider à adapter et ajuster votre plan de nutrition en fonction de vos besoins spécifiques, en nous fournissant des informations complémentaires.
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