Combien de poids puis-je perdre en une semaine?

Combien de kilos puis-je perdre en une semaine ?

En règle générale, on considère qu'il est sain et bénéfique à long terme de perdre environ 0,5 kg (1 livre) par semaine. En théorie, cette perte serait due à une diminution de la consommation de 500 calories par jour. Réduire davantage les calories ne signifie pas nécessairement que vous atteindrez votre objectif plus rapidement, car cela provoquera en général, un ralentissement de votre métabolisme.

Vous pouvez progresser plus rapidement en vous entraînant davantage par semaine, en effectuant entre 4 et 12 séances d'entraînement par semaine, en enchaînant les séances d'entraînement et en modifiant votre plan en conséquence lorsque vous mettez à jour vos niveaux d'exercices hebdomadaires. N'oubliez pas de vous reposer un jour par semaine afin d'éviter les blessures.