La réduction ou la perte de graisse dans des zones spécifiquement ciblées n'est malheureusement pas possible, car le corps gagne ou perd de la graisse corporelle globalement, avec un pourcentage distribué tout autour.
Mais il y a une bonne nouvelle: tout s'améliore en même temps, tout autour.
L'exercice aide aussi avec cela, en brûlant des calories supplémentaires et en stimulant le métabolisme à brûler encore plus de graisse pendant les 24 heures de la journée.
1. Nous vous recommandons de faire au moins 4 séances d'entraînement 8fit par semaine pour obtenir de meilleurs résultats. Si vous sentez que vous pouvez en faire plus, osez bouger plus! Assurez-vous simplement de faire les exercices correctement et avec intensité. De plus, sachez qu'une journée de repos fait aussi parti d'un bon programme d'entrainement, alors assurez-vous de vous reposer pour aider vos muscles à se réparer et se renforcer.
2. Votre alimentation compte pour 80% de vos résultats, alors essayez de suivre le menu 8fit : vous pouvez personnaliser votre plan alimentaire sous l'écran « Menu » (l'avocat) ou lire notre Guide de nutrition pour de plus amples conseils.
3. Rappelez-vous que boire beaucoup d'eau est très important. Vous devez boire environ 2 litres par jour.
4. Essayez de dormir de 7 à 9 heures par nuit. Un sommeil insuffisant peut augmenter la faim, l'appétit et les hormones de stress tout en sabotant votre motivation à faire des choix sains.
Commentaires
0 commentaire
Cet article n'accepte pas de commentaires.