Puis-je m’entrainer pendant mes règles?

En période menstruelle (du 1er au 5e jour), lorsque nous perdons du sang, nos muscles sont fatigués et il est recommandé de s'entrainer moins longtemps mais plus intensément. Vous pouvez par exemple effectuer une séance HIIT de votre programme 8fit.

Lors du cycle post-menstruel (du 5e au 14e jour) le niveau d'oestrogènes augmente et nous avons par conséquent davantage d'énergie. Pendant cette période, nous pouvons effectuer des exercices plus puissants et plus longs, comme par exemple deux sessions 8fit dans une même journée ou bien une séance 8fit et une course de 30 minutes.