Quelle position dois-je adopter pendant un entraînement?
La respiration idéale est: inhalation par le nez et expiration par la bouche. Cependant, lorsque la demande en oxygène est plus élevée (dans les entraînements à haute intensité par exemple), il devient nécessaire d'inhaler de l'oxygène par la bouche en plus du nez.
Pendant les exercices de musculation, il est généralement préférable d'inspirer lorsque nous sommes dans une position détendue et d'expirer lorsque nous engageons nos muscles. Donc, lorsque vous exécuter l'exercice "Pompes", vous inspirez en en descendant et expirez lorsque vous remontez à la position initiale (lors de la contraction des muscles de vos pectoraux et triceps).
Dans la plupart des exercices aérobies, il est important que vous vous adaptiez à un rythme de respiration constant pour éviter d'interrompre l'apport d'oxygène.
La position que vous maintenez pendant les séances d'entrainement peut vous aider à recevoir plus d'oxygène et expulser correctement le dioxyde de carbone du corps. Alors, n'oubliez pas de garder votre poitrine élevée et vos épaules vers l'arrière lors de certains exercices et d'engager vos abdominaux en tout temps.
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