Comment puis-je contrôler les cheat meals?

Vous pouvez toujours profiter de vos aliments préférés. Mais il est préférable que vous le fassiez seulement une fois par semaine et de manière contrôlée. Ainsi, vous pouvez profiter de ce que vous aimez le plus sans saboter le reste de la semaine. Si vous voulez vraiment boire quelque chose, faites-le en petites quantités. Il s'agit d'apprendre à apprécier la nourriture au lieu d'en abuser et de l'utiliser comme soutien émotionnel.

Si vous faites des écarts, revenez rapidement à des habitudes saines dès que vous le pouvez pour ne pas continuer cette phase pendant une semaine ou un mois. Considérez les week-ends comme n'importe quel autre jour de la semaine. Ce n'est pas parce qu'ils s'appellent "samedi" ou "dimanche" que cela les rend différents des autres jours.