Est-il possible de perdre du poids rapidement?

Il existe de nombreux régimes qui préconisent une perte de poids de 5 kg par semaine. La réduction stricte des calories entraîne effectivement une perte de poids.

Mais c'est aussi le cas lorsqu'on ne dispose pas d'une quantité suffisante de nourriture et qu'on est donc sous-alimenté. Être affamé est en fait exactement ce que notre corps pense qu'il se passe lorsque nous le forçons à travailler avec beaucoup moins de calories. Toutes les fonctions qui ne sont pas nécessaires à la survie sont ralenties ou arrêtées. Par exemple, vos niveaux d'énergie, votre fertilité et votre libido, ainsi que vos fonctions cérébrales. Gardez à l'esprit qu'il est naturel que votre corps ait besoin de temps pour s'adapter. 

Voici quelques premières étapes pour commencer: 

1. Ici, chez 8fit, nous vous recommandons de faire au moins 4 séances d'entraînement par semaine pour obtenir les meilleurs résultats. Si vous vous sentez capable de faire une autre séance d'entraînement, faites-le, mais veillez à ne pas compromettre votre forme en le faisant et à vous reposer une fois par semaine pour aider vos muscles à récupérer et à se renforcer.

2. L'alimentation compte pour 80 % de vos résultats, alors essayez de suivre nos repas au moins 80 % du temps : vous pouvez choisir vos plans de repas dans l'écran Repas (celui avec le bol), ou lire notre guide nutritionnel gratuit pour obtenir de bons conseils.

3. N'oubliez pas qu'il est très important de boire de l'eau. Vous devez vous efforcer de boire environ 2 litres par jour.

4. Essayez de dormir de 7 à 9 heures par nuit. Un sommeil insuffisant peut augmenter la faim, l'appétit et les hormones de stress, tout en sabotant votre motivation à faire des choix sains.