Est-il possible de perdre du poids rapidement?

Il existe de nombreux régimes qui visent la perte de poids de 5 kg par semaine. Réduire drastiquement l'apport calorique conduit effectivement à la perte de poids. Mais il en va de même avec le fait de ne pas disposer de la bonne quantité de nourriture et la malnutrition qui en découle. Lorsque nous forçons notre corps à fonctionner avec beaucoup moins de calories, celui-ci a en fait l'impression de mourir de faim - littéralement. Toutes les fonctions qui ne sont pas nécessaires pour survivre sont ralenties ou interrompues. Par exemple, votre niveau d'énergie, votre fertilité et votre libido, ainsi que vos fonctions cérébrales. Soyez fidèle à vous-même et rappelez-vous toujours pourquoi vous avez commencé ceci et pourquoi vous le faites.

Voici quelques étapes pour commencer:

1. Nous vous recommandons de faire au moins 4 séances d'entraînement 8fit par semaine pour obtenir de meilleurs résultats. Si vous sentez que vous pouvez en faire plus, osez bouger plus! Assurez-vous simplement de faire les exercices correctement et avec intensité. De plus, sachez qu'une journée de repos fait aussi parti d'un bon programme d'entrainement, alors assurez-vous de vous reposer pour aider vos muscles à se réparer et se renforcer.

2. Votre alimentation compte pour 80% de vos résultats, alors essayez de suivre le menu 8fit : vous pouvez personnaliser votre plan alimentaire sous l'écran « Menu » (l'avocat) ou lirez notre Guide de nutrition.

3. Rappelez-vous que boire beaucoup d'eau est très important. Vous devez boire environ 2 litres par jour.

4. Essayez de dormir de 7 à 9 heures par nuit. Un sommeil insuffisant peut augmenter la faim, l'appétit et les hormones de stress tout en sabotant votre motivation à faire des choix sains.