Dovrei avere un pasto post-allenamento?

Questo dipende dal tuo obiettivo e allenamento

Ti consigliamo solo di mangiare uno snack dopo l'allenamento se il tuo obiettivo è di aumentare la massa muscolare o se il tuo allenamento è molto intenso (come sollevamento pesi) o più lungo di un'ora.

Altrimenti, non c'è bisogno di snack. Preferiamo raccomandare piuttosto di fare un pasto complesso circa 2-4 ore prima dell'allenamento e mangiare lo snack consigliato o principale un pochino dopo l'allenamento.