Quanto caffè e tè posso bere?

Caffè e tè contengono caffeina e per questo dovrebbero essere consumati con moderazione

Unatazza media di caffè contiene circa 95 mg di caffeina, un espresso circa 60 mg e un tè nero lasciato in infusione 3 minuti circa 20 mg ☕

Quali sono gli effetti della caffeina?

Un piccolo quantitativo di caffeina (circa 100 mg) può essere associato a effetti positivi come miglioramento dell'umore e ridurre l'ansia. Comunque, alcune persone sono più sensibili di altre alla caffeina. Di solito è sicuro bere tre tazze di caffè se non hai alcun problema di salute.

E se bevo più caffè della quantità consigliata?

Bere troppo caffè (di solito più di 400 mg) può portare ad effetti collaterali come insonnia, battito cardiaco accelerato, problemi di stomaco, agitazione e irritabilità. Alcune persone sono sensibili alla caffeina e sentono anche piccole quantità di caffeina.

Come sempre, ascolta il tuo corpo e riduci l'apporto di caffeina se senti degli effetti collaterali.