È consigliato aspettare tra 6 e 8 settimane dopo il parto, prima di iniziare di nuovo gli allenamenti. Non è una buona idea riprendere immediatamente le attività sportive perché i tuoi muscoli pelvici e addominali hanno bisogno di guarire bene.
Vorrei aggiungere semplicemente che è meglio evitare movimenti che possano stressare i muscoli pelvici fino a quando senti che i tuoi addominali sono tornati forti. Gli squat ad esempio vanno bene, ma gli "Squats Plié" o "Squat Sumo" (fatti con una posizione più larga) aggiungono pressione extra ai tuoi muscoli pelvici e addominali.
Puoi sostituire qualsiasi esercizio che non riesci ad eseguire toccando i tre puntini che troverai vicino al nome delll'esercizio.
Per favoree contattaci se ti servono altre informazioni o assistenza
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