Quanto peso posso perdere in una settimana?

Quanto peso posso perdere in una settimana?

Come linea guida generale, di solito è considerato salutare e benefico a lungo termine perdere circa 1 libbra (0,5 Kg) alla settimana. Teoricamente, questo sarebbe causato dal consumo di 500 calorie in meno al giorno. Ridurre ulteriormente le calorie non significa necessariamente che raggiungerai il tuo obiettivo più velocemente, perché il metabolismo di solito rallenta.

Puoi progredire più velocemente allenandoti di più a settimana, completando ovunque da 4-12 sessioni di allenamento totali a settimana, facendo sessioni di allenamento back to back, e modificando il tuo piano di conseguenza aggiornando i tuoi livelli di esercizio settimanale. Ricordati solo di riposare un giorno per evitare lesioni.