Lo spot reduction (riduzione locale), oppure perdere grasso in un'area specifica, è sfortunatamente impossibile. Il corpo acquista e perde grasso complessivamente e una percentuale viene distribuita su tutto il corpo. La buona notizia è che, allo stesso modo, anche il grasso viene perso complessivamente da tutto il corpo.
L'esercizio aiuta a bruciare un numero maggiore di calorie e a spingere il metabolismo a bruciare più grassi 24 ore al giorno.
1. Noi di 8fit consigliamo di effettuare almeno 4 sessioni di allenamento a settimana per ottenere risultati ottimali. Se senti di poter completare un'altra sessione, ti invitiamo a farlo, ma assicurati di non compromettere la tua forma fisica e di riposare una volta a settimana per permettere ai tuoi muscoli di riprendersi e diventare più forti.
2. L'alimentazione è 80% quando si tratta di ottenere risultati, quindi cerca di seguire i nostri pasti: puoi scegliere i piani pasto dalla schermata Pasti (quella con l'avocado), oppure leggere la nostra guida nutrizionale gratuita per ottimi consigli.
3. Ricorda che bere acqua è molto importante. Dovresti puntare a berne circa 2 litri al giorno.
4. Cerca di dormire 7-9 ore per notte. Non dormire abbastanza può aumentare la fame, l'appetito e gli ormoni dello stress, tanto da sabotare la tua motivazione di fare scelte più sane.
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