Durante la fase mestruale (giorno da 1 a 5), quando perdiamo sangue, sentiamo fatica muscolare e è consigliato allenarsi per meno tempo ma più intensamente. Per esempio, puoi fare una sessione HIIT dal tuo programma 8fit.
Nella fase post-mestruale (giorno da 5 a 14) i livelli di estrogeni aumentano e quindi abbiamo più energia. Durante questo periodo, possiamo fare più allenamento sulla forza e allenarci più a lungo, per esempio 2 sessioni 8fit in un giorno, oppure una sessione 8fit e una corsa di trenta minuti.
Commenti
0 commenti
Questo articolo è chiuso ai commenti.