Come si deve respirare durante un esercizio?

Che posizione dovrei tenere durante un allenamento?

La posizione che mantieni durante la sessione può aiutarti a ricevere più ossigeno e ad espellere correttamente l'anidride carbonica dal corpo. Ricordati di tenere il petto sollevato durante certi esercizi (non stare curvo o lasciare che l'area degli addominali si rilassi troppo).

La respirazione ideale consiste nell'inspirare dal naso e espirare dalla bocca. Comunque, quando la richiesta di ossigeno è maggiore (negli allenamenti ad alta intensità), diventa necessario inspirare ossigeno anche dalla bocca oltre che dal naso.

Durante gli esercizi di forza, di solito è meglio inspirare dalla posizione rilassata e espirare quando si contraggono i muscoli.

Negli esercizi più aerobici è importante tenere un ritmo di respirazione costante per evitare di interrompere l'apporto di ossigeno .