Se hai un peso sano, il tuo corpo di solito sa meglio come mantenerlo.
In questo caso, ha senso mangiare quando hai fame e ascoltare i segnali del tuo corpo. Altrimenti, ecco il nostro suggerimento per cronometrare bene i tuoi pasti:
- fare colazione al più tardi un'ora dopo essersi alzati
- pranzare circa 4-6 ore dopo
- fare uno spuntino altre 2-4 ore dopo
- la cena dovrebbe essere circa 2-4 ore dopo lo spuntino
- se fai 5 pasti al giorno, ti suggeriamo di fare il secondo spuntino tra la colazione e il pranzo
Se lavori a turni, i nostri nutrizionisti ti suggeriscono di iniziare la giornata con il pranzo (perché contiene più calorie di cui avrai bisogno durante il giorno e calorie = energia), poi la cena, poi la colazione se preferisci. La cosa più importante è che tutti i tuoi pasti siano consumati nelle tue ore di attività.
Commenti
0 commenti
Questo articolo è chiuso ai commenti.