Quando dovrei mangiare?

Holly

Se hai un peso salutare, il tuo corpo, di solito, sa come mantenerlo.

In questo caso, ha senso mangiare quando hai fame e ascoltare i segnali del tuo corpo. In caso diverso, ecco i miei consigli per i tuoi pasti:

Fai colazione non più tardi di un'ora dopo che ti sei alzato
Pranza tra la 4 e le 6 ore dopo
Mangia uno snack altre 2-4 ore dopo
La cena dovrebbe essere intorno a 2-4 ore dopo lo snack
Se fai 5 pasti al giorno, ti consiglierei di mangiare il secondo snack tra la colazione e il pranzo