È possibile perdere peso velocemente?

Ci sono molte diete là fuori che promuovono una perdita di peso di 10 libbre a settimana. Tagliare rigorosamente le calorie porta alla perdita di peso. Ma anche non avere una quantità adeguata di cibo a disposizione e quindi essere malnutriti. Morire di fame è in realtà esattamente ciò che il nostro corpo pensa stia accadendo quando lo costringiamo a lavorare con molte meno calorie. Tutte le funzioni che non sono necessarie per sopravvivere vengono rallentate o spente. Per esempio, i tuoi livelli di energia, la tua fertilità e il tuo desiderio sessuale, e le tue funzioni cerebrali. Tieni presente che è naturale che il tuo corpo abbia bisogno di tempo per adattarsi. 

Ecco alcuni primi passi per iniziare: 

1. Qui a 8fit, ti consigliamo di fare almeno 4 sessioni di allenamento a settimana per ottenere i migliori risultati. Se pensi di poter fare un altro allenamento, fallo, ma assicurati di non compromettere la tua forma mentre lo fai, e assicurati di riposare una volta a settimana per aiutare i tuoi muscoli a recuperare e diventare più forti.
2. La nutrizione conta per l'80% dei tuoi risultati, quindi cerca di seguire i nostri pasti almeno per l'80% del tempo: puoi scegliere i tuoi piani pasto nella schermata Pasti, o leggere la nostra guida nutrizionale gratuita per avere ottimi consigli.
3. Ricorda che bere acqua è molto importante. Dovresti puntare a bere circa 2 litri al giorno.
4. Cerca di dormire 7-9 ore per notte. Un sonno insufficiente può aumentare la fame, l'appetito e gli ormoni dello stress, sabotando la vostra motivazione a fare scelte sane.