È possibile perdere peso velocemente?

Ci sono molte diete che promuovono una perdita di peso di 4/5 Kg a settimana. Ridurre molto le calorie porta sì alla perdita di peso, ma lo fa anche il non avere un adeguato quantitativo di cibo e quindi essere malnutriti. Quello che succede è che il nostro corpo si sente affamato quando lo forziamo a lavorare con molte meno calorie. Tutte le funzioni che non sono necessarie per la sopravvivenza sono rallentate o spente. Per esempio i tuoi livelli di energia, la tua fertilità, il tuo desiderio sessuale e le tue funzioni cerebrali. Ricordati che è naturale che al tuo corpo serva tempo per adattarsi. Sii vero con te stesso e ricordati sempre perché hai iniziato e perché lo stai facendo.

Ecco alcuni primi passi per iniziare:

1. Noi di 8fit consigliamo di effettuare almeno 4 sessioni di allenamento a settimana per ottenere risultati ottimali. Se senti di poter completare un'altra sessione, ti invitiamo a farlo, ma assicurati di non compromettere la tua forma fisica e di riposare una volta a settimana per permettere ai tuoi muscoli di riprendersi e diventare più forti.

2. L'alimentazione è 80% quando si tratta di ottenere risultati, quindi cerca di seguire i nostri pasti: puoi scegliere i piani pasto dalla schermata Pasti (quella con l'avocado), oppure leggere la nostra guida nutrizionale gratuita per ottimi consigli.

3. Ricorda che bere acqua è molto importante. Dovresti puntare a berne circa 2 litri al giorno.

4. Cerca di dormire 7-9 ore per notte. Non dormire abbastanza può aumentare la fame, l'appetito e gli ormoni dello stress, tanto da sabotare la tua motivazione di fare scelte più sane.