Quanto café e chá posso beber?

Café e chá contêm cafeína e essa é a razão pela qual eles devem ser consumidos com moderação

Em média, uma xícara de café contém cerca de 95 mg de cafeína, uma dose de café expresso 60 mg e chá preto cerca de 20 mg ☕

Quais são os efeitos da cafeína?

O consumo de pequenas quantidades de cafeína (em torno de 100 mg) pode estar associado a efeitos positivos, como melhorar o humor e diminuir a ansiedade. No entanto, alguns indivíduos são mais sensíveis à cafeína do que outros. Normalmente, é seguro consumir até três xícaras de café se você não tiver problemas de saúde.

E se eu beber mais do que a quantidade recomendada?

Beber muito café (geralmente mais de 400 mg) pode levar a efeitos colaterais como insônia, batimentos cardíacos acelerados, dores de estômago, inquietação e irritabilidade. No entanto, algumas pessoas são sensíveis à cafeína e sentem isso com até mesmo pequenas quantidades de cafeína.

Como sempre, escute o seu corpo e reduza sua ingestão de cafeína sempre que sentir os efeitos colaterais.