Recomenda-se esperar entre 6 e 8 semanas após o parto, antes de começar a treinar novamente. Não é uma boa ideia retomar imediatamente as atividades esportivas, pois os músculos do assoalho pélvico e os músculos abdominais precisam se curar adequadamente. Então, se você é 2 meses após o parto, você deve ser bom para ir!
Gostaria apenas de acrescentar que é melhor evitar movimentos que coloquem mais pressão sobre o músculo do assoalho pélvico até sentir que seu núcleo está de volta forte. Agachamentos, por exemplo, são bons, mas "Plié Squats" ou "Sumo Squats" (feitos com uma postura mais ampla) adicionam pressão extra nos músculos do assoalho pélvico. A mesma coisa com o levantamento de pesos pesados, novamente é melhor evitar por enquanto, pois adicionar estresse em seus músculos do núcleo e do assoalho pélvico.
Você pode substituir qualquer exercício que não possa realizar tocando nos três pontos, que você encontrará ao lado do nome do exercício.
Por favor, entre em contato conosco se precisar de qualquer outra informação ou mais assistência.
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