Quanto peso posso perder em uma semana?

Quanto peso eu posso perder em uma semana?

Como diretriz geral, normalmente é considerado saudável e benéfico a longo prazo perder cerca de 1 libra (0,5 Kg) semanalmente. Teoricamente, isto seria causado pelo consumo de 500 calorias a menos por dia. Reduzir ainda mais as calorias não significa necessariamente que você alcançará seu objetivo mais rapidamente, já que o metabolismo geralmente se torna mais lento.

Você pode progredir mais rapidamente fazendo mais exercícios por semana, completando de 4 a 12 sessões de treinamento por semana, fazendo sessões de treinamento consecutivas, e modificando seu plano de acordo com isso, atualizando seus níveis de exercício semanais. Basta lembrar de descansar um dia para evitar lesões.