A perda de gordura apenas em uma área específica infelizmente não é possível, pois o corpo ganha ou perde gordura corporal em sua totalidade. A notícia boa é que tudo melhora ao mesmo tempo, pouco a pouco.
Os exercícios ajudam a queimar calorias extras e estimular o metabolismo a queimar mais gordura 24 horas por dia.
1. Nós do 8fit recomendamos que você faça pelo menos 4 sessões de treino por semana para obter os melhores resultados. Caso sinta que pode fazer outro treino, vá em frente, apenas não comprometa a realização correta do exercício. Certifique-se de descansar pelo menos uma vez por semana para ajudar na recuperação muscular e melhoria do condicionamento.
2. A alimentação corresponde a 80% dos seus resultados, portanto tente seguir nossas refeições: você pode escolher seus planos de refeições na tela Refeições (símbolo de abacate), ou leia nosso guia de nutrição grátis para ter acesso a ótimas dicas.
3. Lembre-se que beber água é muito importante. Sua meta deve ser cerca de 2 litros por dia.
4. Tente ter 7-9 horas de sono por noite. Pouco sono pode aumentar a fome, o apetite e os hormônios do estresse, ou seja, tudo para sabotar sua motivação para fazer escolhas saudáveis.
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