Posso malhar durante a minha menstruação?

Durante a fase menstrual (dias 1 a 5), quando perdemos sangue, sofremos fadiga muscular e recomendamos treinar por menos tempo, mas com mais intensidade. Por exemplo, você pode fazer uma sessão HIIT no seu programa 8fit.

Na fase pós-menstrual (dias 5 a 14), o nível de estrogênio aumenta e, portanto, temos mais energia. Durante este período, podemos fazer mais treinos de força e treinar por mais tempo, por exemplo, duas sessões de exercícios em um dia, ou uma sessão de oito equipamentos e uma corrida de trinta minutos.