Como respirar durante um treino?

Qual posição eu devo manter durante um treino?

A posição que você mantém durante as sessões pode te ajudar a receber mais oxigênio e expelir gás carbônico adequadamente do corpo. Lembre-se de manter o peito elevado durante certos exercícios (não curve as costas nem deixe a área abdominal ficar muito relaxada).

A respiração ideal é inspirar pelo nariz e soltar pela boca. No entanto, quando a demanda por oxigênio é maior (em exercícios de alta intensidade), é necessário inalar oxigênio através da boca, além do nariz.

Durante exercícios de força, geralmente é melhor inspirar oxigênio quando estamos em uma posição relaxada e expirar quando estamos contraindo os músculos.

Na maioria dos exercícios aeróbicos é importante que você se adapte a uma taxa constante de respiração para evitar interromper o suprimento de oxigênio.