Quando eu devo comer?

Se você tem um peso saudável, seu corpo normalmente sabe melhor como mantê-lo.

Neste caso, faz sentido comer quando está com fome e ouvir os sinais do seu corpo. Caso contrário, aqui está a nossa sugestão de programar bem as suas refeições:

• tomar o pequeno-almoço uma hora depois de se levantar no máximo
• almoçar cerca de 4 a 6 horas depois
• comer um lanche mais 2 a 4 horas depois
• O jantar deve ser em torno de 2 a 4 horas após o lanche
• se você tiver 5 refeições por dia, sugerimos que você faça seu segundo lanche entre o café da manhã e o almoço

Se você trabalha por turnos, nossos nutricionistas sugerem que você comece seu dia com o almoço (pois ele contém mais calorias que você vai precisar durante o dia e calorias = energia), depois o jantar e depois o café da manhã, se você preferir. O mais importante é que todas as suas refeições sejam comidas em suas horas de atividade.