Quando eu devo comer?

Se você tiver um peso saudável, seu corpo normalmente sabe melhor como mantê-lo.

Neste caso, faz sentido comer quando estiver com fome e ouvir os sinais do seu corpo. Caso contrário, aqui está a minha sugestão para cronometrar suas refeições corretamente:

• tomar café da manhã o mais tardar uma hora após acordar
• almoce cerca de 4 a 6 horas depois
• coma um lanche 2 a 4 horas depois
• o jantar deve ser de 2 a 4 horas após o lanche
• se você comer 5 refeições por dia, eu sugiro que você faça o seu segundo lanche entre o café da manhã e o almoço