Se você tiver um peso saudável, seu corpo normalmente sabe melhor como mantê-lo.
Neste caso, faz sentido comer quando estiver com fome e ouvir os sinais do seu corpo. Caso contrário, aqui está a minha sugestão para cronometrar suas refeições corretamente:
- tomar café da manhã o mais tardar uma hora após acordar
- almoce cerca de 4 a 6 horas depois
- coma um lanche 2 a 4 horas depois
- o jantar deve ser de 2 a 4 horas após o lanche
- se você comer 5 refeições por dia, eu sugiro que você faça o seu segundo lanche entre o café da manhã e o almoço
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