Como posso controlar as refeições 'lixo'?

Você ainda pode desfrutar dos alimentos que você ama! No entanto, eu quero que você faça isso uma vez por semana em uma única 'refeição lixo' controlada. Dessa forma, você pode desfrutar de seus alimentos favoritos, sem sabotar o resto da semana. Se você realmente gosta de algo, coma um pouco. Trata-se de aprender a aproveitar os alimentos em vez de abusar deles e usá-los como sua muleta emocional.

Se você abusar, volte ao bom caminho, em vez de continuar por uma semana/mês. Trate os finais de semana como qualquer outro dia.  Não faz nenhuma difereça por ser sábado e domingo.