Existem muitas dietas por aí que promovem uma perda de peso de 10 libras por semana. O corte de calorias leva estritamente à perda de peso. Mas não há quantidade adequada de alimento disponível e, portanto, está desnutrida. A fome é exatamente o que nossos corpos O que está acontecendo quando o forçamos a trabalhar com menos calorias.Todas as funções que não são necessárias para sobreviver são retardadas ou desligadas.Por exemplo, seus níveis de energia, sua fertilidade e desejo sexual e sua função cerebral. Tenha em mente que é natural que seu corpo precise de tempo para se ajustar.
Aqui estão alguns primeiros passos para começar:
1. Nós do 8fit recomendamos que você faça pelo menos 4 sessões de treino por semana para obter os melhores resultados. Caso sinta que pode fazer outro treino, vá em frente, apenas não comprometa a realização correta do exercício. Certifique-se de descansar pelo menos uma vez por semana para ajudar na recuperação muscular e melhoria do condicionamento.
2. A alimentação corresponde a 80% dos seus resultados, portanto tente seguir nossas refeições: você pode escolher seus planos de refeições na tela Refeições (símbolo de abacate ou leia nosso guia de nutrição grátis para ter acesso a ótimas dicas.
3. Lembre-se que beber água é muito importante. Sua meta deve ser cerca de 2 litros por dia.
4. Tente ter 7-9 horas de sono por noite. Pouco sono pode aumentar a fome, o apetite e os hormônios do estresse, ou seja, tudo para sabotar sua motivação para fazer escolhas saudáveis.
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