Eu não estou perdendo peso

Por que o meu peso não está mudando?

Não ver as mudanças logo pode ser difícil, mas é importante continuar fazendo o que você está fazendo. Ao comer direito e treinar regularmente, você verá resultados. As flutuações de peso podem ser muito comuns e podem ser causadas pela retenção de líquido por consumir mais sal no dia anterior, beber água antes de se pesar, vestir roupas diferentes ou se pesar em horários diferentes do dia.Um número na balança não diz nada sobre mudanças na composição do seu corpo: é essencial pensar sobre o que você 'atingiu' até agora.

A perda de peso é uma longa jornada e não acontece da noite para o dia. Recomendamos que você conclua pelo menos 10 treinos para ver alterações reais. Se você seguir o plano de refeições, vai progredir ainda mais rápido.

Também é importante ter em mente que a nutrição é 80% daquilo que determina se você terá sucesso em recompor seu corpo. Geralmente, leva 4 semanas para você perceber que seu corpo está mudando, 8 semanas para os seus amigos perceberem e 12 semanas para o resto do mundo ver.