O que é o Tabata?

Tabata é um método muito eficaz para perder gordura ao mesmo tempo que constrói massa muscular magra.

Ele foi criado por um professor japonês que descobriu que 8 rodadas de alta intensidade (20 segundos de treino e 10 segundos de descanso) era o melhor padrão atingir as metas mencionadas acima.

Mesmo que possa ser um pouco chato, porque você está fazendo o mesmo exercício várias vezes, você deve fazê-lo com alta intensidade para que ele realmente funcione. As primeiras 4-5 rodadas parecerão fáceis e as últimas rodadas (6-8) serão mais desafiadoras, então se esforce ao máximo para completar o mesmo número de repetições em cada rodada.

Você pode ler mais sobre este assunto em nosso artigo apresentando Tabata para principiantes. 

Você vai amar o resultado depois, continue se esforçando!