Embarazo

¡Enhorabuena por tu embarazo!

Por favor, asegúrate de que tienes el visto bueno de tu médico antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento.

Por desgracia, de momento no ofrecemos programas para embarazadas, aunque sí lo haremos próximamente. Sin embargo, podrás realizar los entrenamientos de los niveles 1-3 de 8fit sin peligro alguno ya que no incluyen saltos.

Es seguro hacer ejercicio y es beneficioso tanto para ti como para tu bebé. Probablemente ganarás menos peso y volverás a tu peso de antes del embarazo más rápidamente. Además, puede ayudar a que el parto puede ser más corto y fácil y fomenta la actividad cerebral de tu bebé.

Estos son algunos de nuestros consejos para garantizar tu seguridad y la de tu bebé durante el ejercicio:

- Entrena a tu nivel; no realices esfuerzos adicionales. Entrena a un nivel que te resulte cómodo y con el que puedas mantener una conversación. 1. Realiza ejercicios de calentamiento y enfriamiento.
2. Bebe mucha agua antes, durante y después del ejercicio.
3. Te cansarás más rápidamente. Descansa cuando lo necesites.
4. Tras el primer trimestre, Evita los ejercicios supinos (sobre la espalda). Sustitúyelos por plancha sobre los antebrazos.
5. Tu equilibrio se verá afectado. Utiliza una silla o pared para estabilizarte.
6. Tu cuerpo producirá una hormona llamada relaxina. Por favor, no desciendas a más de 90°.

IMPORTANTE: escucha a tu cuerpo. Presta atención a signos de advertencia como dolores agudos, falta de aliento, desmayo, sangrado vaginal, mareos o contracciones. Si experimentas cualquiera de estos síntomas, para de entrenar de inmediato y llama a tu médico.

Con la combinación de nuestros planes de comidas y planes de entrenamiento queremos ayudarte a alcanzar tus objetivos de forma física más rápidamente y asegurarte un embarazo saludable.