Grossesse

Toutes nos félicitations pour votre grossesse !

Veuillez vous assurer d'obtenir l'autorisation de votre médecin traitant avant de commencer un programme d'exercices.

Malheureusement, nous n'offrons pas de programmes pour les femmes enceintes pour le moment, mais nous les offrirons dans un avenir proche. Toutefois, vous serez en mesure d'effectuer en toute sécurité 8 séances d'entraînement des niveaux 1 à 3 pendant votre premier trimestre, puisqu'elles n'incluent pas d'exercices de saut.

Faire de l'exercice est sans danger et vous et votre bébé en bénéficiez. Il est probable que vous prendrez moins de poids et que vous regagnerez plus rapidement votre poids d'avant la grossesse, que les contractions et l'accouchement seront plus faciles et plus courts et que vous stimulerez l'activité cérébrale de votre bébé.

Quelques conseils pour assurer votre sécurité et celle de votre bébé pendant l'exercice :

Faites de l'exercice à votre niveau. Ne faites pas trop d'efforts. Poussez jusqu' à un niveau où vous êtes toujours à l'aise et pouvez encore tenir une conversation.
1. Echauffez-vous, et étirez-vous après la séance.
2. Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après.
3. Vous vous fatiguerez plus vite. Faites des pauses quand vous en avez besoin.
4. Après le premier trimestre, évitez les exercices de décubitus dorsal (sur le dos). Remplacez les plutôt par des planches sur les avant-bras.
5. Votre équilibre sera affecté. Veuillez utiliser une chaise ou un mur pour vous stabiliser.
6. Votre corps produira l'hormone Relaxin. Veillez à ne pas faire des 'fentes' ou des 'squats' en dessous de 90°.

IMPORTANT: Écoutez votre corps. Méfiez-vous de certains signes avant-coureurs, et notamment une douleur aiguë, un essoufflement, des évanouissements, des saignements vaginaux, des étourdissements ou des contractions. Si vous éprouvez l'un de ces symptômes, arrêtez immédiatement de faire de l'exercice et appelez votre médecin traitant.

Grâce à la combinaison de nos plannings de repas et de programmes d'entraînement, nous voulons vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme plus rapidement et à avoir une grossesse rayonnante de santé.