Gravidez

Parabéns pela sua gravidez!

Por favor, antes de iniciar qualquer programa de exercícios, garanta a autorização do seu médico.

Infelizmente não oferecemos programas para gestantes até o momento, mas isso estará disponível em um futuro breve. Entretanto, você será capaz de realizar com segurança treinos 8fit dos níveis 1 a 3 durante seu primeiro trimestre, uma vez que eles não incluem exercícios de saltos.

Exercitar-se é seguro para você e seu bebê. Isto fará você ganhar menos peso e retornar ao seu estado antes da gravidez mais rápido. O trabalho de parto pode ser mais fácil e curto, e você estimula a atividade cerebral do seu bebê.

Seguem algumas dicas para garantir sua segurança e a do bebê durante seus exercícios:

- Exercite-se no seu nível. Não se esforçe muito. Forçe até um nível onde você ainda está comfortável e consegue manter uma conversa.
1. Faça um aquecimento e um resfriamento.
2. Beba bastante água antes, durante e depois.
3. Você vai se cansar mais rápido. Por favor, faça pausas quando precisar.
4. Após o primeiro trimestre, evite qualquer exercício de supino (em suas costas). Substitua com pranchas apoiada nos antebraços.
5. Seu equilíbrio será afetado. Por favor, use uma cadeira ou parede para se estabilizar.
6. Seu corpo produzirá o hormônio Relaxina. Por favor, não realize afundos ou agachamentos abaixo de 90º.

IMPORTANTE: Escute seu corpo. Fique atenta a certos sinais de aviso como dor aguda, dificuldade para respirar, fraqueza, sangramento vaginal, tontura ou contrações. Caso sinta alguns desses sintomas, pare de se exercitar imediatamente e ligue para seu médico.

Combinando nossos planos de refeições com os programas de treinos, desejamos ajudá-la a atingir seus objetivos fitness e ter uma gestação saudável.